如何判断自己昨晚睡得好不好？问自己以下三个问题1. 你还记得昨晚做的梦吗？2. 你是不是很快就睡着了，很少醒来？3.白天的你感觉比平时更好了吗？如果判断结果是睡得不好，本文会教你一种快速入睡的方法，助你睡个好觉。本文译自Medium，作者Josh Spector，原标题为" How to Tell If You Slept Well Last Night and What To Do If You Didn’t"，希望对您有所启发。
感觉自己睡得好是一回事，真正睡得好是另一回事。
我读了很多关于睡眠科学的东西，每周我都会把它们整理成有趣的文章。我发现晚上睡得好的标志可能并是像你想的那样。下文提供了一些方法来帮助你评估自己的睡眠质量。
1. 你还记得昨晚做的梦吗?
你记得的梦越少，你睡得越好。
我在这里就不给大家一一细说这背后的原理了，我就简单的介绍一下。
人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。这个阶段“对我们的大脑就像食物对我们的身体一样重要”，在这个阶段，我们的身体会修复肌肉，增强免疫功能，为第二天补充能量。
非快速眼动阶段之后是快速眼动阶段，约占我们睡眠时间的20%，是我们经常做梦的阶段。
快速眼动睡眠期间你不仅会做梦，还会心跳加速，血压升高，眼睛四处转动，呼吸变得又快又浅。
快速眼动睡眠不仅和做梦有关，也和大脑处理学习和建立记忆的过程有关。但是你花在做梦上的时间越多，花在处理学习和建立记忆的时间就越少。
这就是为什么你记得的梦越少，你的睡眠就越好，这表明你在最有价值的事情上花了更多的时间。
更多相关内容可以阅读《当我们睡着的时候，大脑就开始了一段奇妙的旅程》（While We Sleep, Our Mind Goes on an Amazing Journey）。
2. 你是不是很快就睡着了，很少醒来?
你睡得越快，睡得越好。
睡前辗转反侧说明你睡得不好，但你知道人一般需要多长时间才能入睡吗?
美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundati
